Zihinsel ve fiziksel aktiviteyi artırmak, yaşlandıkça sizi zinde tutabilir



Zihinsel ve fiziksel aktiviteyi artırmak, yaşlandıkça sizi zinde tutabilir

ABD’de yaşlanan nüfus artmaya devam ettikçe, her gün daha fazla kişiye Alzheimer teşhisi konuyor ve bu sayının daha da artması bekleniyor. 2050 yılına kadar 13 milyon. Yeni bir çalışma, yaşam tarzı faktörlerinin, özellikle fiziksel ve zihinsel aktivitelerin, beynin düşünme rezervini nasıl etkilediğini ve zihinsel yaşlanma sürecini nasıl etkilediğini inceliyor.

Çalışma, her zihinsel aktivite için (okuma, kart veya oyun oynama ve bir sınıfa gitme dahil) en fazla üç puan olmak üzere bir puan verdi. Üçün üzerindeki her ek zihinsel aktivite için, kadınlar zihinsel süreçlerindeki yaşlanmayı 10 yıl azalttı. Erkekler için 17 yıldı.

Araştırmacı ve çalışmanın yazarı Judy Pa, “Fiziksel ve zihinsel olarak uyarıcı faaliyetlerde bulunmak için asla çok erken veya çok geç değildir” diyor. Talih. “Beyni, zihni ve bedeni öğrenmeye ve uyum sağlamaya zorlamaya devam etmek için yeni aktiviteler denemek de iyi bir fikirdir.”

Kadınların, gruplar halinde sosyal faaliyetlere erkeklerden daha fazla katılması, cinsiyetler arasındaki farklılıkları potansiyel olarak açıklayabilir. Pa, sosyal bir bileşeni içeren, yeni bir dil veya beceri öğrenmeyi ya da yeni bir oyun denemeyi içeren grup etkinliklerinin, denemek için potansiyel olarak yararlı etkinlikler olduğunu söylüyor.

Araştırmacılar ayrıca artan zihinsel aktivitenin hem erkeklerde hem de kadınlarda daha hızlı düşünme hızıyla ve yalnızca kadınlarda artan hafıza rezervleriyle ilişkili olduğu sonucuna vardılar.

ÇalışmaAmerikan Nöroloji Akademisi tarafından 20 Temmuz’da yayınlanan , yaş ortalaması 76 olan 758 kişinin beyin taramalarını analiz etti. Çalışma ayrıca katılımcıların düşünme hızlarını test etti ve güçlü düşünme becerilerine sahip olma kapasitesi olarak tanımlanan “bilişsel rezervlerini” hesapladı. Bireyde bunama veya bilişsel gerileme olduğunda. Araştırmacılar, bu puanları katılımcıların haftalık fiziksel aktivite ve zihinsel aktivite seviyeleriyle karşılaştırdı.

Çalışma, fiziksel aktivitenin kadınlarda daha hızlı düşünme hızı ile ilişkili olduğunu, ancak erkeklerde olmadığını, fiziksel aktivitenin erkekler veya kadınlar için daha fazla hafıza rezervi ile ilişkili olmadığını buldu. Çalışma yazarları, başlangıçta kaydedilenden iki kat daha fazla fiziksel olarak aktif olmanın, işlem hızlarıyla ilgili olarak kadınların yaşamlarından 2.75 yıllık yaşlanmayı azaltacağını bulmuşlardır..

Kadınlar erkeklerden daha fazla Alzheimer geliştirme riski altındadır ve bunu telafi ederler. üçte ikisi vakaların. Pa, bunun muhtemelen hormon seviyeleri ve yaşlanmayla birlikte gelen stresle ilgili daha karmaşık biyolojik ve toplumsal faktörlerden kaynaklandığını söylüyor. Fiziksel ve zihinsel aktivitenin erkekleri ve kadınları nasıl farklı şekilde etkilediğini incelemek bu nedenle önemlidir, ancak Pa, erkeklerde kadınlara karşı fiziksel aktivite, zihinsel aktivite ve bilişsel rezerv arasındaki herhangi bir ilişkiyi belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini belirtiyor.

Pa, “Alzheimer alanında ne tür faaliyetler, ne sıklıkla ve kimler için aktif araştırma alanları” diyor. “Sonuçta, [increasing mental activity] kadınlarda ve erkeklerde olumlu bir ilişkidir ve Alzheimer riskiyle mücadele için yeni davranışsal terapötik yollar sağlar.”

Yaşam tarzı değişikliklerinin bilişsel gerilemeyi yavaşlattığı veya önlediği gösterilse de, cinsiyete göre farklılıkları deneysel olarak incelemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Stephen Rao, Nöroloji profesörü ve Cleveland Clinic’teki Schey Bilişsel Nörogörüntüleme Merkezi’nin direktörü. Eşit sayıda kadın ve erkeği ve Alzheimer’a yatkın eşit sayıda insanı test ederek daha fazla deneysel çalışma için bastırıyor.

Rao, “Fiziksel aktivitenin ve daha yüksek düzeyde zihinsel aktivitenin beyin için koruyucu olduğuna dair iyi kanıtlar var” diyor ve egzersiz yapan kişilerin Alzheimer’ın başlangıcını geciktirme olasılığının daha yüksek olduğunu ve bunun da zamanla yaşayan toplam insan sayısını azaltabileceğini belirtiyor. ile ve hastalıktan ölmek.



Kaynak : https://fortune.com/well/2022/08/05/boosting-mental-and-physical-activity-can-keep-you-sharp-as-you-age/

Yorum yapın